Skip to main content

Paano Mag Bawas ng Timbang


Paano nga ba magbawas ng timbang o pumayat? 

Hindi naman eto kasing hirap na iniisip ng karamihan. Ang idea na napakahirap daw mag bawas ng timbang o pumayat ay ang mga kung anu-anong pinapalabas sa commercial para lang maging bentahe ang mga produkto nila. 

Once na maintindihan mo ang basic principles, malalaman mo na hindi naman pala ganun kahirap magbawas ng timbang.

Heto ang ilang paraan o tips kung paano magbawas ng timbang kahit 10 pounds lang o 4.5 kilograms:

Mga Dapat Malaman Tungkol sa Pagbabawas ng Timbang

1. Bago mo man i-try na magbawas ng timbang, eto ang ilan sa basic or simpleng principles tungkol dito. Kapag kumain ka o uminom, ang pinapasok mo sa iyong katawan ay calories, na syang nagbibigay ng energy sa iyong katawan para makagawa ka ng mga activities (tulad na lang sa simpleng pag-click ng mouse button), lalo na ang mga pang-araw-araw na gawain. Kapag mas higit pa ang calories na pinasok mo sa katawan kaysa sa kung ano lang ang kailangan para sa mga gawain mo, ang mga natirang calories ay iniimpok bilang fat, usually sa mga lugar na ayaw mong maging bulko tulad ng tyan, braso, baba. Kapag naman kulang ang calorie intake mo, gagamitin ng katawan ang mga naka-reserve nito.

2. Ang effective na pagbabawas ng timbang ay makukuha lamang sa dalawang paraan, eto ay bawasan ang calories intake tulad ng pagkain ng mga masusutansyang pagkain (na may kaunting calories) o bawasan ang pagkain. At ang paggamit mo ng mga reserved calories sa pamamagitan ng pag exercise. So far, ang pinaka effective para magbawas ng timbang ay gawin ang dalawang bagay na ito. Kung i-try mo lang na magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagda-diet lang, hindi lang sa hindi ganun ka-effective, kundi mas matagal pa ang resulta. Kung gagawin mo eto, may chance na mawala ang skin and muscle tone. Eto ay magdudulot ng hindi kaaya-ayang flappy skin (laylay na balat) na pa-swing-swing sa iyong katawan.

3. The best pa rin ay humingi ng advice sa iyong doktor bago ka magsimulang magbawas ng timbang. Ang pagbabawas ng timbang ay maaring kailangan ng pag-iba sa lifestyle, mabuti na malaman mo na wala kang natatagong karamdaman at magdudulot lang na mabalewala ang effort mo. Dahil ang doktor ay maaring magbigay ng mga advice kung paano magiging safe at healthy ang katawan mo habang ikaw ay nagbabawas ng timbang.

4. Ang pagbabawas ng timbang ay HINDI imposible. Kaya hindi naman kailangan na maging strict ka sa pagda-diet at gumawa ng mga extreme na paraan tulad ng mga walang lasa na pagkain na hindi mo naman talaga gusto. Dahil kung mangyayari yun, mahihirapan ka na magawa ang goal mo. Lahat naman ay pwedeng kainin, yun nga lang in moderation o katamtaman lamang. Pwede ka rin mag mix ng maliit na portions ng salad at gulay, prutas bilang snack ay mainam na paraan para sa isang balanced diet. Eto rin ay makakatulong na mabawasan o maalis ang pakiramdam na gutom ka.

There you are - apat na madaling paraan kung paano magbawas ng timbang. 

Sundan mo lang etong simpleng advice, take it slowly, at maaring mabawasan ang iyong timbang na higit pa sa inaakala mo.

Good luck!

Kung nagustuhan nyo ang article na ito pa-like na lang  dito sa Facebook page at i-share na rin sa iba. Salamat!

Comments

  1. Tinry ko dati ang pag-iiskip ng pagkain at 5 subo lang ng pagkain kada kain after 1 month pumayat tlga ako ng sobra 62 dati ang timbang ko nun tapos naging 48 nlang ngaun nung una di talaga ko makapaniwala natuwa ako kasi sa wakas pumayat na rin ako kaso nagkaside effects naglagas ung buhok ko nun halos mejo makalbo na nga ung bandang gilid sa buhok ko tsaka bumagsak ung mata mga mata ko tapos mejo naging sentive narin ako kunwari masagi lang ng siko nagkakapasa na kaagad yung braso ko so prang nawala na ung mga nutrients ko sa katawan. Nasobrahan tlaga ko sa diet. Andami na ding nagsasabi sakin na tumanda dw ako tignan dhil sobrang payat ko naraw. Meron pa ngang nagtanong kung may cancer dw ba ko kasi nga naglalags buhok ko tsaka pumayat ako ng sobra so payo ko lang guys is masama tlga ang mag-skip ng pagkain tsaka kontrolin nyo ung pagdiet para hindi kayo pumageeeeet!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    ReplyDelete

Post a Comment

Thanks for your feedback!

Popular posts from this blog

Common na mga Tanong sa Job Interview

Job Interview: Sample Questions / Mga Tanong sa InterviewCommon na mga Tanong sa Job Interview Isa sa mga dahilan kung bakit natatakot tayo sa pag-apply ng trabaho ay ang job interview. Oo nga naman nakaka-nerbyos di ba? Dahil wala kang idea kung ano nga ba ang itatanong sayo. 
Kaya nandito ang mga ilang example ng mga interview questions at nang mapaghandaan mo ang pwede mong isagot sa mga ito. 
Basahin ang mga sumusunod at i-try mo rin na sagutin habang binabasa. Practice kumbaga. 

Commonly Asked Questions in an Interview 1. Tell me about yourself. (Name, age, location, skills, experiences.) 2. Tell me about your strengths and weaknesses. (Weaknesses first then strengths, at least cite 3 of each.) 3. Where do you see yourself in 5 years? (I see myself in your company --- dugtungan mo na lang eto.) 4. Why do you want to work for this company? 5. What relevant experience do you have? (Anong work experience na meron ka na related sa job position na         ina-applyan mo ngayon.) 6. Why should I …

Paano Sumagot sa Job Interview

Hooray! 

Nakatanggap ka ng notice for an interview. Nakapasa sa mga mata ng employer or hiring manager ang ginawa mong resume. At sana nga nakatulong ang tips na binigay namin dito sa PaanoPinoy.
Ang next na step ay ang job interview.
Basahin sa mga sumusunod ang mga ilang tips para sa iyo.


Paano Sumagot sa Job Interview:
1. Laging isipin na positibo dapat ang isasagot mo. Kung naitanong ang gap ng employment mo, pwede mong gawin na positibo sa pagsabi ng kung ano ang natutunan mo sa mga naging dating trabaho.

2. May mga instances o pagkakataon na sunod-sunod ang tanong or magkaka-dugtong ang tanong ng employer. Try to answer yung mga tanong ng buong-buo at pilitin mong tandaan ang mga tanong nila. Kaya mahalaga ang atensyon sa pakikinig sa employer. Mas propesyonal tignan kung kaya mong sagutin ang mga tanong nila nang hindi mo na kailangan pang ipaulit sa kanila. Pero kung hindi mo talaga matandaan, maging polite sa pagsabi kung maaari ba nila ulitin ang tanong nila.

3. Kailangan na sponta…

Paano Gumawa ng Resume: Sample Template (Halimbawa ng Resume)

Paggawa at Halimbawa ng Resume
Heto na ang isang resume sample template (halimbawa ng resume) na maise-share ko sa inyo. Actually, eto ang format ng resume ko.

Yung italics part, guide lang para sa inyo kung ano ang isusulat sa resume. Please huwag mong ilagay mismo sa resume yung "Date Started - Date Finished". Understood na yun.




Para sa Certificates, within 3 years of validity lang ang dapat isama. Kung more than 5 years na ang nakaraan mas mainam na huwag nang isama. Pero kung wala ka naman na mailagay pang iba sa section na ito, pwede na rin para pang "laman" na rin ng resume mo.

Kung may mga license ka, pwede rin na isama sa Trainings/Certificates/License section  ng resume.

At tandaan, ang reference portion or mga taong pwede nilang kontakin para mag tanong about sa iyo ay nakasalalay sa desisyon mo. Sabi nga nila, references can either make or break you.

Click here ---> Resume Sample Template / Halimbawa ng Resume. Para makita ang file nito.


You can contact me o…